Sauna gezondheidstips voor u


Wekelijks uw eigen sauna gebruiken? 7 gezondheidstips voor een goed gebruik

Een privé sauna: het toppunt van luxe in huis

Iedereen droomt er wel eens van een eigen sauna in huis te hebben: het geeft een echt luxe vakantiegevoel, en er kan zowel in elk seizoen gebruik van worden gemaakt om te ontspannen en zowel lichaam als geest een opkikker te geven.

Als u een eigen privé sauna of infraroodcabine heeft dan is het echter ook van belang deze op de juiste manier te gebruiken.

Sauna gezondheidstips
Sauna gezondheidstips

Er zijn immers enkele zaken waar u best rekening mee houdt als u uw sauna regelmatig gebruikt, teneinde uw gezondheid te kunnen garanderen.

De volgende tips helpen u dan ook al goed op weg om het beste uit uw sauna te halen en een sauna-sessie des te aangenaam en gezond te maken.

1. Het juiste moment zoeken voor een sauna bezoek

Eerst en vooral is het belangrijk om het juiste moment uit te kiezen voor ene sauna bezoekje.

Het is immers van groot belang voor uw gezondheid dat u zich volledig kunt ontspannen, zowel lichamelijk als mentaal, om het beste uit de sauna te halen.

Zo is het bijvoorbeeld een goed idee om op het einde van de week een sessie in te plannen, zodat u meer tijd heeft.

Ook ‘s avonds na het werk kan een sauna enorm veel deugd doen, en het kan u de nodige energie geven om weer aan het werk te gaan.

2. Besteedt aandacht aan wat u eet en drinkt voor de sauna

Vaak vergeten mensen dat wat ze eten en drinken een invloed heeft op de kwaliteit van een saunabezoek.

Zo is het aangeraden om op voorhand niet te veel te eten: wacht minstens één uur na een maaltijd voor u de cabine instapt.

Natuurlijk kunt u wel iets kleins eten zoals een stuk fruit, om mineralen die tijdens het zweten verloren gaan te kunnen aanvullen.

Alcohol wordt het best zoveel mogelijk vermeden.

Dit heeft immers vocht afdrijvend eigenschappen, en zal er in de sauna alleen maar voor zorgen dat u sneller uitdroogt.

Water is aan de andere kant natuurlijk essentieel om uitdroging te voorkomen, en na een sessie kunt u eventueel ook een foute snack eten om de minerale zouten in uw lichaam weer aan te vullen.

Tip: sauna prijs | design sauna

3. Beter naakt dan gekleed de sauna instappen

Sommige mensen hebben er moeite mee om naakt in een sauna naast andere te gaan zitten, maar voor wie ene privé sauna heeft is dit natuurlijk geen probleem.

Naakt in de cabine gaan zitten biedt echter heel wat voordelen voor het lichaam.

Zo worden afvalstoffen efficiënter afgevoerd langs de poriën, aangezien er geen stof is die ze tegenhoudt.

Natuurlijk kunt u wel gebruik maken van een gewone handdoek om zweet af te vegen, maar gewone bad kledij wordt het best achterwege gelaten.

Daarbij blijft zweet gemakkelijk in bad kledij zitten, waardoor dit terecht kan komen in de douche na het saunabezoek.

Dit is niet enkel onaangenaam, maar ook erg onhygiënisch.

Tenslotte draagt u best ook geen juwelen, aangezien die door de aanwezige warmte brandwonden kunnen veroorzaken.

Tip: Verzorg uw huid! Maak kennis met de Bioptron lichttherapie lamp. De bioptron lamp kan bijvoorbeeld gebruikt worden in combinatie met andere medische behandelingen bij volwassenen en kinderen voor onder meer wondgenezing bij kleine verwondingen, brandwonden of doorlig wonden.

Ti: de beste sauna op maat kopen in de buurt.

4. Sauna accessoires voor nog meer ontspanning

Bij ene sauna horen ongetwijfeld accessoires, die de ervaring niet enkele aangenamer maar ook gezonder maken.

Denkt u daarbij maar aan een hoofdsteun om nekklachten te voorkomen, of rugleuningen om de rug te beschermen.

Daarnaast zijn aromatische oliën echt onmisbaar.

Eucalyptus draagt bijvoorbeeld niet enkel bij aan de atmosfeer in de saunacabine, maar heeft ook bepaalde gezondheidsvoordelen.

Zo maakt het de luchtwegen vrij en zet het de poriën open, zodat afvalstoffen sneller worden afgevoerd.

Een emmer met essentiële oliën kan daarbij ook niet ontbreken.

Met een lepel kunt u deze oliën op de kolen gieten zonder u te verbranden aan de hete stoom.

Tenslotte kunt u gebruik maken van een berkentak, waarmee u zachtjes op uw eigen lichaam slaat om de bloeddoorstroming te verbeteren, wat de gezondheid alleen maar ten goede komt.

5. Neem een douche na de sauna voor een beter bloedsomloop

De sauna en de douche gaan hand in hand, en daar is een reden voor.

Ten eerste kunt u een douche nemen voor u in de sauna stapt om proper te zijn, en tussendoor kunt u er gebruik van maken om even lekker af te koelen.

Na de sauna sessie stapt u dan weer even in een koude douche om de bloedsomloop te versnellen.

Deze afwisseling tussen warme en koude temperaturen biedt het voordeel dat het lichaam efficiënter bloed pompt, zelfs tot uren na de sauna beurt.

Tip: sauna maatwerk

6. Verzorg uw huid met natuurlijk producten tijdens een sauna beurt

Een sauna biedt heel wat voordelen voor de huid, en zeker als je bepaalde extra maatregelen neemt.

Zo is het aangeraden niet te overdrijven met body lotion voor je de cabine instapt, maar andere middelen zoals zout en honing kunnen dan wel weer.

Dergelijke middelen zorgen voor een grondige reiniging van de huid.

Daarnaast kunt u ook gebruik maken van een hydraterende crème om uitdroging van de huid tegen te gaan.

Zeker als u last heeft van huidaandoeningen zoals eczeem of psoriasis is het belangrijk om de huid goed te beschermen en vochtig te houden tijdens een sauna.

Hoe dan ook is het aangewezen om een dokter te raadplegen over de mogelijkheden en de maatregelen die u best neemt.

7. Rekening houden met de eventuele risico’s van een sauna

Een sauna is zeker en vast een waar luxe voorziening, maar natuurlijk is het van belang rekening te houden met eventuele risico’s die eraan verbonden zijn.

Zo is de sauna niet aangewezen voor partners die een kind willen krijgen.

De hoge temperaturen waaraan het lichaam wordt blootgesteld kunnen immers een lagere spermagehalte veroorzaken.

Daarnaast kan extreme hitte er bij zwangere vrouwen voor zorgen dat er mankementen optreden bij de foetus, als die nog aan het groeien is.

Ook als u iets ouder bent, een hartkwaal heeft, lijft aan diabetes, hoge bloeddruk, lupus, ademhalingsproblemen of multiple sclerose, is het aangewezen eerst beroep te doen op ene arts voor meer informatie.

Zo bent u zeker dat u ten volle kunt profiteren van de gezondheidsvoordelen die een sauna te bieden heeft.